こんにちは！げおです！
今日は僕も大好き、常温の水を飲むことがいいとされる理由について解説していきたいと思います！
まず常温とは20〜35℃の水道からでてくるくらいの温度です！
最近ではコンビニやスーパーでも常温で置いてあることもあります。
よく常温の水は体にいいとかダイエット効果があると言われてますよね！
果たして本当に体にいいのか。
結論から言うと
体にいいです！
といわけでメリット解説していきます。
【常温の水の健康効果】
痩せる体質をつくる
血液をさらさらにする
食べ過ぎを防ぐ
美肌効果
この4つですね！順番に解説してきましょう！
・痩せる体質をつくる
常温の水を飲むことで体の中から温まり、代謝がアップします。さらには筋肉にもしっかりと血液が送り込まれ筋肉量が増えます。筋肉量が増えるということは基礎代謝も増え、痩せる体質をつくってくれます。
・血液をさらさらにする
水を飲むことによってトイレに行く回数も増え、老廃物を排泄されます。それによって血液もさらさらにします。
血液がドロドロの状態だと細胞に酸素がいかず、免疫力の低下や内臓機能の低下などを引き起こします。
・食べ過ぎを防ぐ
水を飲むことによって食べるスピードもゆっくりになり、満腹感も得られるので食べ過ぎを防ぐことができます。
・美肌効果
水を飲むことによって肌の中まで水分を補うことができます。それによって細胞の中の老廃物や毒素が排出され、古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
冷たい水はどうなのか
冷たい水は胃や腸に負担がかかりますが、常温の水と比べて吸収がいいです。
なので運動後などは冷たい水を飲むことをおすすめします。
1日に必要な水分量は？
1日の水分の出入りは2.5Lとされています。
体内でつくられる水分が0.3L、食事からは1.0Lなので1.2〜1.5L程度を飲むことが必要となります。
これは普段の生活時の目安なので、運動などで汗をかいた際はさらにこまめに飲むといいでしょう。
夏などの暑いときはスポーツドリンクなどを飲みがちですが糖分は老化の原因にもなるので水で水分補給をするのがオススメです。
まとめ
常温の水は痩せる体質をつくり、血液もさらさらにし、美肌効果も期待できるのでとてもオススメです。
水は1番身近な飲み物でもあるのですぐに始めることもできる点もいいですね。
運動量や汗の量など自分の体をよく知った上で、適切に摂るようにしましょう。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
参考になれば嬉しいです！
それでは今日も一日頑張りましょう！では！