こんにちは！げおです！
僕は一ヶ月ほど前から腸活してるのですが、今日は実際にどんなことをしているのかを書いていきたいと思います！
きっかけは憧れでもある窪塚洋介さんの動画をみて「腸活」の存在を知りました。
そもそも「腸活」とは
バランスの食事と適度な運動で腸内環境を整えること。
その時「そろそろ健康に気をつけなきゃな〜」と考えていたこともあり「やってみよう！」と即行動に移すことにしました！
結論から言うと
「大正解」
でした！
体調は絶好調！そして体重も落ちていきました！
今までは根拠もないのに「若いし平気でしょう」と食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む毎日。
もちろん何時だろうと関係ない！おかげでブクブク太り、頭痛も多くなんだか体調が優れないと感じてました。
現在の快調っぷりを考えると腸活様様でございます。
それではどのように変えていったのか。
まず食生活から
食事は「まごわやさしい」が基本！
ま・・・豆 納豆など
ご・・・ごま（ナッツもOK！）
わ・・・ワカメなどの海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚 小魚などのお皿に乗るくらいのサイズ
し・・・しいたけ キノコ類
い・・・芋
これらを中心に摂る食生活に変更。
ファーストフードや揚げ物が大好きだった僕にとって最初は地獄のようでしたが2〜3日で慣れました！
ちなみに昼食は普通に食べます！ただ無理はよくないので。
そして寝る3時間前以降は食べません。できるだけ夕食から16時間空けるようにしました！
適度な運動をしてみよう！
社会人になってから運動とは無縁だった僕にとって
いきなりジョギングなんてハードルが高いし続かない自信があったので、ウォーキングをすることに！
時間は1時間ほどで歩数は約10000歩です！
ちなみに最初の一週間はしんどかったです（笑）
慣れてくると程よく汗をかけますし気持ちいいですよ！今の時期、夏の匂いと夜風が心地いいのでオススメです！
こちらも無理は良くないので5000〜8000歩くらいでも全然いいと思います！怪我するのが一番良くないですからね。
運動前と運動後のストレッチは忘れずに行いましょう！
という具合に常に健康を意識して最近は生きてます！
人生を楽しむためにも身体は大切ですから！と偉そうに言ってみたものの僕も始めたばかりです。
なので健康・運動に関してのアドバイスを頂けたり、仲間ができたらいいなと思ってます！
そんな方がいたらぜひお願いします！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
今日も一日お疲れ様でした。
明日も頑張りましょう！それでは！